冬天是一个容易发胖的季节，于是很多想要减肥的MM总是拿冬天的肉肉无可奈何，其实，冬季是减肥的好时机：气温下降，身体需要更多的能量来维持基本运作;运动所消耗的热量也会比在温暖环境中要多得多。那么，瘦身减肥操如何？
一、手臂的减肥操：
1. 身体站直，双脚张开，单手向上伸直;然后手肘弯曲，靠近脑後;再用另一只手把手肘向内拉紧，左右轮流做10次。
2. 背部靠在椅子上，膝盖呈九十度弯曲，双手持 2 磅哑铃或水樽向上伸直；
然后双手臂向后摆，手肘弯曲，手持物件重量向下放，此时吸一口气，再一边慢慢吐气，一边回复原状，做2次。
二：腰及小腹的减肥操
1. 躺在地上，双腿弯曲，脚板贴地;双手交叉胸前，用腰力将上半身向上提升，再躺下;做 10次。
2. 躺在地上，双腿弯曲，脚板贴地;双手平放身体两侧；
然后，固定下身，左手叠向右手，再将右手叠向左手，做10次。
3. 身体站直，双脚分开，弯腰用右手触左脚尖；
再用左手触右脚尖，做10-15次。
三：肩膊的减肥操
1. 双手各持2磅哑铃或水樽，双腿贴著膝部微向前弯及上半身向前倾，双手垂向地面;然后用力将重物提起至胸前，维持5秒回原位，背要保持挺直，做10-15次。
2. 四肢著地，双手张开;然后慢慢弯曲手肘，直至上半身贴近地板为止，再回原位;做10-15次。
四：小腿及脚的减肥操
1. 身体挺直，双脚稍为分开，微微蹲下;然后伸直双腿，慢慢将身体向上提升，脚离地，小腿要有拉紧的感觉，做10-15次。
2. 身体站直，双手放在脑后;然后单脚屈膝，另一只脚向前伸直，脚尖朝上抬起，左右轮流各做5次。