现在越来越来人除了选择瑜伽外，也会选择健身操来减肥。完整标准全套的瘦身操能充分减脂、改善新陈代谢、全身纤体、增强弹性、全面提高身体机能。那有有效的减肥瘦身操吗？
减肥瘦身操可是现代减肥不可或缺的一种方法，下面小编辑给大家介绍一些好用有效的减肥瘦身操吧。
韩国最流行的减肥瘦身操
1、腿部运动
笔直站好，双手叉腰。双腿分立，比肩宽20cm左右。
腰部和腿部用力，身体慢慢蹲下、站起，大腿内侧肌肉疲乏。
2、腰部+背部运动
仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右。
3、前臂+腿部运动
一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿。
4、腰部+腿部运动
可以一边看电视一边进行的运动。侧卧后用双手支地，将腿抬起、放下30次，则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。
睡前瘦身操
Step1:左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。
Step2:同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。
Step3:两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。
Step4:双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。
Step5:同STEP4，相反方向再做一组。
Step6:向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。
减肥瘦身操需要每天有规律的做，需要持之以恒哦。除了以上，郑多燕减肥瘦身操也是减肥瘦身的好选择，看看郑多燕成功瘦身就知道啦。