前列腺增生是男科常见的疾病，好发于中老年人，不仅影响到正常的睡眠，对于男性的健康更是存在极大的隐患。因此大家应该尽早做好预防工作，避免受到此病的侵害。那么，前列腺增大怎么预防呢？
1、健康的饮食习惯
健康饮食是维持身体健康的重要因素，在日常生活中人们要避免吃辛辣、刺激性的食物，多吃富含纤维素的蔬菜和水果，保持大便的通畅。同时也要注意补充含锌量高的食物，从而增强前列腺的抗病能力。
2、按摩保健
临睡以前做自我按摩，以达到保健的目的。
3、良好的卫生习惯
会阴部分泌物较多，容易滋生细菌，需要经常清洗外阴部，保持清洁可以预防前列腺炎，避免慢性炎症引起前列腺增生。
4、和谐节制的性生活
男性射精时可以排出前列腺分泌物，前列腺组织充血会随之消退。频繁的性生活会使前列腺长期处于充血状态，以至引起前列腺增生；过分禁欲会导致前列腺分泌物排出不畅，刺激前列腺组织，也会导致前列腺增生。因此适度节制性生活是必要的，但不能完全禁欲。
5、避免憋尿
男性朋友预防前列腺增生也要注意避免长时间的憋尿。因为男性长时间的憋尿，会导致男性的膀胱过度充盈，从而影响男性的膀胱功能，最终诱发或者是加重前列腺增生。
6、注意保暖，防止感冒
天气逐渐变冷了，感冒等呼吸道感染疾病也越来越高发了，我们平时需要积极的做好防寒保暖工作。对待一些药物更是要慎用，如：阿托品、颠茄片及麻黄 素片、异丙基肾上腺素等，它们很可能加重排尿困难的出现。
男性朋友在日常要多吃新鲜水果、蔬菜、粗粮及大豆制品，多食蜂蜜以保持大便通畅，适量食用牛肉和鸡蛋，多吃一些种子类的食物，通常可以选用南瓜子、葵花子等，可有效的预防前列腺增生。