俯卧推动作要领：
1、头、躯干、臀、腿在同一平面上。
2、往上推时肩胛骨放松，下压时肩胛骨收紧。
3、五指分开，略向外。
4、在伸直手情况下，俯身固定好位置，此时肩膀要在手指上方。
5、下压时注意沉肩，手臂与躯干夹角不要太大。
6、上推要快，下放要缓慢，要深，可以将一个网球放在胸下，每次下压时候锻炼胸部碰到网球。
Copyright © 2019- zrrp.cn 版权所有 赣ICP备2024042808号-1
违法及侵权请联系：TEL:199 1889 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务