体内湿气重怎样祛除 湿气缠身易咯痰脸油腻

湿气困滞部位有差别

当体内湿气过重时，中医称为「湿邪」，湿邪容易导致气血不畅通，除了会让人觉得身体沉重、没精神、睏倦没力、头部昏沉，或是头脸部比较油腻、卡痰外，当湿气困滞在不同的地方，也会产生相应的不适症状。

1湿在四肢

容易感觉四肢沉重。

2湿在肠胃

肠胃容易闷胀、比较没有食慾，大便稀稀煳煳或比较黏腻，容易黏在马桶上冲不掉，有些人甚至会出现腹泻的症状。

3湿在关节

关节寒湿容易肿胀、疼痛，处在潮湿环境时会更加不舒服，因此有些人的关节像气象台一样，下雨天会特别疼痛不适。

4湿在皮肤

当湿气困滞于皮肤，皮肤容易浮肿或诱发皮肤疾病，如许多人夏天容易出现湿疹、汗疱疹等皮肤问题。

5湿在女性

女性若体内湿气重，容易产生像是白带多等妇科问题。

6痰湿

当体内的湿转成更浓稠的痰湿，这些人会常觉得口中有痰，一直想清喉咙。痰湿过重时形成痰湿体质，也容易造成肥胖。

体内湿气重的表现

体内湿气重时，不一定每个症状会都出现，一般有出现上述2～3种症状就有可能是湿气问题。中医会结合舌诊与脉象诊断体内湿气，湿重时舌苔表现多数会比较厚，依湿气程度的不同，舌苔的厚度也会有所不同。

体内湿气怎么来

体内湿气重引发的症状如此多，不过这些体内的溼气，究竟是从哪裡来的呢？中医师叶濡端表示，湿气的累积的原因， 一般可分成以下3个层面了解：

1饮食习惯

饮食不节制、暴饮暴食，或是饮食常过饱或过飢，长期下来容易损伤脾胃功能，当脾胃虚损无法正常代谢，体内就会累积多余的水湿。

2过度寒凉饮食

喜欢吃生冷寒凉饮食，像是夏天喝太多冷饮、冰凉瓜果、生菜，也会损伤脾胃阳气，导致体内寒湿。

3喜欢吃油腻重口味

通常油腻、不好消化、太甜的食物，都容易造成肠胃负担、阻碍肠胃功能，使人体产生痰湿。此外，爱吃过咸、重口味的食物，也容易使水湿郁积在体内，导致水肿等问题。

改善方式

(1) 适当食用利湿食物：利湿就是让湿气从小便排除，日常饮食中利湿食物如：绿豆、红豆、薏仁、莲藕、冬瓜等;中药材如车前子、车前草、白茅根、荷叶等，可煮成茶饮饮用。

(2) 食用辛温食物：辛温食物、药材可以帮助发汗，藉此排除多余的湿气，食物可加些生姜，或是喝一些生姜茶、肉桂茶;中药材藿香也是常用的化湿药。

不过，辛温食物对体内湿热的人较不适合，湿热体质的人容易口乾、口苦、大便黏、舌红、舌苔黄等，这时就要用清利湿热的方式除湿，可以吃一些薏仁汤、冬瓜汤，或是玉米鬚茶、白茅根茶等。

(3) 调理脾胃的食物、药材：可以改善脾胃虚弱造成的湿气，像是芡实、茯苓、山药，或是大家常听到的四神汤，就有助健运脾胃又去除湿气。