上火下寒体质饮食调理建议：1. 清热降火食物：适量食用鲜藕、冬瓜、丝瓜、苦瓜、鸭肉、赤豆、荸荠、荠菜、莲子和山药等，可有效改善体质。2. 暖胃食物：适宜食用红薯、白菜、羊肉、牛肉、核桃、板栗、大枣、小米等，可促进胃部健康，调理饮食。3. 高蛋白食物：牛奶、鸡蛋、鱼类、海鲜等等，能增强身体免疫力，改善体质。4. 注意保暖：避免受凉使病情加重。
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关于上热下寒体质的饮食
禁生冷，和难消化的食物，辛辣，煎炸，烧烤少吃。多吃优质蛋白：鳝鱼、泥鳅、固元膏（如果容易上火用姜水泡脚，多吃木瓜）等，另外，还要多吃糙米、粗粮、小米；多吃生的南瓜子、葵花子、核桃、杏仁等坚果。适当可补充纽崔莱的蛋白粉和综合维生素及铁质叶酸片。