女人40岁养生食谱

来源：智榕旅游

40岁女性欲说还休养生无必吃专注适时食物，应注恶事传千里祸从天上来意以下几点俏丽：1. 多秀丽匀称吃富含维生大鱼吃小鱼素C的水果铺天盖地，如猕猴桃不期而遇、柚子等水敏锐果，有助于两眼一抹黑美白养颜和寻根究底营养肌肤。空口说空话2. 多吃朗目豆制品，尤风月无边其是黑豆，彪壮可以调节体深邃内激素平衡，减少激素相得益彰失调导致的荐贤不荐愚疾病。3.刚健多吃补气腼腆关切血的食物，富贵不傲物如红枣、阿摩登胶，可以有粗犷秋波效解决月经不折不扣文质彬彬失调和面色响遏行云治病救人萎黄等问题壮观。4. 可不离十床头捉刀人以每天服用功到自然成一粒维生素积少成多蔓草荒烟E，具有抗吞吞吐吐衰老、抗氧魅力春天化、营养卵匀称巢的功效，一知半解可以淡化色海水群飞项背相望素和细纹。

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40岁女人宜吃的养生粥有哪些

1、龙眼肉莲子粥

做法：龙眼肉5克，莲子肉10克，大米100克，同煮粥食。

龙眼性平，无毒。营养丰富，是珍贵的滋养强化剂。长期食用，强体魄，延年益寿，安神健脑长智慧，开胃健脾，补体虚。莲子清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃，止泻固精，滋补元气。

2、红枣粥

做法：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适当，煮熟至稠，即可食用。

红枣有补脾、养血、安神、补血调经，活血止痛，润肠通便的作用。

3、阿胶粥

做法：糯米洗净入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖少许，即可食用。

阿胶味甘、平，入肺、肝、肾经。此粥滋阴润肺，补血止血。对吐血、便血、崩漏、阴虚咳嗽、虚烦不眠、阴虚发热等都可应用。阿胶与人参、鹿茸并称“滋补三大宝”。

4、龙眼粥

做法：龙眼肉15克、红枣10枚、粳米50克，以起熬煮成粥。养心健脾，适合贫血兼有失眠健忘者。

龙眼营养丰富，是珍贵的滋养强化剂。长期食用，强体魄，延年益寿，开胃健脾，补体虚。

5、菠菜粥

做法：带根新鲜菠菜150克，洗净后切之，与粳米100克放入砂锅，加水800毫升，煮至稠状，即可食用，适用于缺铁性贫血。

6、糯米红枣粥

做法：将血糯米50克、红枣10枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可，补血。

7、七锦糯米粥

原料：500克糯米、30克桂圆干、120克红糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大枣、30克银耳。

做法：先将桂圆去壳，红枣洗干净去核，银耳发透后去杂质，糯米淘干净后放入锅内，然后加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖以及适量水，用旺火煮至六成熟，再放入芝麻、红糖，煮成粥即可。