补气血可以吃红枣、桂圆、黑豆、花生、猪肝等食物，食谱有红枣山药粥、桂圆红枣茶、乌鸡黑豆汤、花生红枣汤、猪肝汤等，详情如下：食物：1.红枣：富含维生素C、B族维生素和铁，可以促进血液循环，补充气血，提高免疫力。2.桂圆：含有丰富的维生素C和多种氨基酸，具有补血和健脾益胃的功效，对于贫血和疲劳有很好的调理作用。
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