失眠的食疗方法包括：蜂蜜：睡前食用，有助于稳定大脑神经，促进睡眠。苹果：富含维生素和矿物质，晚上食用可缓解疲劳。牛奶：含色氨酸和肽类，促进血清素生成，抑制大脑兴奋，帮助入睡。小米燕麦粥：有助于睡眠。注意：选择食疗方法时应考虑个人差异，没有统一的“最佳”选择。
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4款养生粥，让你睡得香
失眠是很多人都会遇到的问题，而养生粥是一种很好的安神食品，可以帮助缓解失眠症状。下面介绍4款养生粥，让你睡得香。
🥕凉拌莴苣胡萝卜丝
莴苣中含有较多的碘元素，具有镇定的效果，孕妈妈适量的吃些可以有利于缓解紧张的情绪，帮助更好的入睡，而胡萝卜中的大量的胡萝卜素，是最安全的维生素A补充的食物，可以防止皮肤干燥，粗糙、促进生长发育等。
🍲芹菜粥
芹菜可分离出一种碱性成分，具有镇静作用，可起到安神、除烦之用，而小米含有大量的色氨酸，是治疗失眠症状的佳品，可改善烦躁不安、失眠多梦等等现象。
🎃小米南瓜粥
小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、治烦渴的功效，对食欲不振，失眠多梦等等症状均有较好的作用，南瓜中含有大量的维生素A、C，以及锌、钾和纤维素等，可以清心醒脑，改善心烦，补充营养。
🍚酸枣粳米粥
酸枣含有脂肪油及蛋白质、植物甾醇及皂甙等营养元素，具有养心、安神之用，是治疗失眠的良品，可改善失眠、多梦、盗汗等等症状，同时，还可健脾开胃，消食化滞。