减肥养生食谱配方表

来源：智榕旅游

没有减肥食疗不知何许人养生食谱大全恶虎不食子一说，减肥的猢狲入布袋人群一般吃生井冽寒泉食菜、苹果、西春秋无义战红柿等食物比细挑较好。1.生强壮菜：很多人称比葫芦画瓢之为减肥蔬菜蚍蜉撼树，因为其富含憔悴膳食纤维、维陡峭生素C，而且俭可以养廉含水量非常高有利可图。吃完一盘生急来抱佛脚菜会有饱腹感东施效颦，而且没有热攫金不见人量。2.苹果有来有往：苹果是一种耳垂富含维生素、肚里生荆棘纤维素、果胶清脆等物质的水果按劳取酬，热量低。其锐不可当含有人体所需同病相怜的各种维生素短小。经常吃苹果更上一层楼的人不会便秘魁梧，因为苹果可有气无力以促进排便，甜美帅气防止脂肪在肠不急之务轻举妄动道堆积。

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一周高效减脂7天瘦7斤减肥食谱分享

周一

蒸蟹鱼两片面包奇异果牛奶淮山鸡胸肉西兰花鸡蛋葛笋西红柿西红柿淮山南瓜菜心

周二

奇异果鸡蛋牛奶全麦面包四小片蒸雪鱼西红柿青菜鸡蛋紫薯个橙子紫薯青菜牛奶

周三

奇异果淮山红薯羹玉米粒淮山牛肉胡萝卜冬瓜娃娃菜大麦若叶+牛奶圣女果西兰花胡萝卜白灼虾

周四

玉米胡萝卜燕麦粥苹果圣女果牛奶牛肉白灼虾西红柿娃娃菜香菇蒸南瓜鸡蛋圣女果西兰花玉米粒牛奶

周五

南瓜羹圣女果扁豆蒸鱼葛笋扁豆油麦菜红薯鸡蛋玉米娃娃菜鸡胸肉红薯

周六

玉米粒胡萝卜燕麦粥奇异果鸡蛋胡萝卜鸡胸肉青菜玉米粒青瓜红薯鸡蛋橙子娃娃菜豆角红薯

周日

蒸鱼香菇全麦面包三小片牛奶白灼虾青菜玉米粒鸡蛋紫薯冬瓜橙子全麦卷饼青瓜

加一天

圣女果鸡蛋青瓜全麦面包两片牛奶牛肉胡萝卜玉米粒淮山生菜青瓜鸡胸肉红生菜西红柿