女性的乳房的作用是非常大的，同时还影响着女性的美观，女性的胸应该是比较力挺，但是也有很多女性因为需要喂奶，所以在哺乳期以后胸部就会有下垂的现象，胸部下垂会影响美观，想要更好的改变胸下垂，需要在生活中要采取一些正确的措施，那么胸下垂怎么运动恢复呢？
需要坚持每天用两个手掌心儿放在胸部，不停的往上推，还要一边呼气一边推，要每天做15分钟，坚持两个月以后就会有明显的效果，尤其是在女性刚刚断奶以后马上做这样的活动，同时还需要在月经前这几天进行这样运动，因为月经前还会让胸部发育的。
双手放在腰部，要学会挺胸抬头，还要抬起下巴，同时要把背拱起来，让胸部朝上这样坚持，每天做30分钟可以做到提胸的效果，在做这样的运动方式时，肯定会很累，但是一定要坚持坚持，坚持到一个月左右就会有效果。
想要胸部恢复，不光是需要通过运动，平时还要注意选择穿的内衣，一定要选择型号大小适合自己的，尽量选择聚拢效果比较好的内衣，饮食上还需要多吃一些维他命比较多的食物，比如可以多吃一些木瓜等发奶的食物，可以促进乳房的发育。
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