演讲是管理者工作中经常需要面对的任务，但很多人在演讲时会感到紧张和压力，影响到演讲效果。以下是一些应对演讲中紧张和压力的方法：
提前准备：提前准备演讲稿、演讲内容和演讲场地，让自己充分地了解演讲的背景和情况，避免出现意外情况。
练习：多次练习演讲，可以提高自信心和演讲能力，减少紧张情况的出现。可以邀请朋友或同事作为听众，模拟演讲情况。
做好心理准备：接受自己可能会出现紧张情况，不要过于担心失败，保持积极乐观的心态。
慢慢说话：慢慢说话可以让自己更加镇定，也可以让听众更好地理解演讲内容。
注意形象：穿着得体、仪表整洁可以让自己更加自信，也可以给听众留下好的印象。
以上是一些应对演讲中紧张和压力的方法，希望能够帮助管理者更好地完成演讲任务。
参考来源：<a href="https://www.wikihow.com/Overcome-Speech-Anxiety">https://www.wikihow.com/Overcome-Speech-Anxiety</a>
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