自我激励是每个人都需要掌握的技能，尤其是在工作和学习中。制定和实践自我激励策略可以帮助我们保持积极的态度，提高效率和成果。以下是一些制定和实践自我激励策略的建议：
设定具体和可衡量的目标：将大目标分解成小目标，每完成一个小目标就会感到一定的成就感和动力。确保目标具体、可衡量和实现时间限制。
使用奖励机制：奖励可以是任何你觉得有意义的东西，如一份美食、一次旅行或一件心仪的物品。将奖励与目标相关联，可以帮助你更有动力地去实现目标。
制定计划和时间表：制定详细的计划和时间表，可以帮助你更好地掌控自己的时间和任务，避免拖延和浪费时间的行为。
提高自我效能感：自我效能感是指个人对自己能力的信心程度。提高自我效能感可以增强个人的自信和动力。可以通过学习新技能、寻求反馈和认可等方式来提高自我效能感。
找到动机和意义：找到做事的动机和意义，可以帮助你更好地理解为什么需要完成任务，从而提高自我激励程度。
总之，制定和实践自我激励策略需要耐心和实践。通过不断尝试和实践，你可以找到最适合自己的激励方式。
来源：《马斯洛如何理解人的需求层次结构》