保持高效率并避免疲劳是管理者需要面对的常见问题。以下是一些方法可以帮助你保持高效率并避免疲劳：
1.控制工作时间
管理者常常面临着繁重的工作压力，因此需要控制自己的工作时间，避免出现过度疲劳。可以采用番茄工作法，每25分钟工作后休息5分钟，或每60分钟工作后休息10-15分钟，以此来保持高效率并避免疲劳。
2.合理分配任务
管理者需要清楚地了解自己的工作量和工作重心，合理分配任务，避免一次拖延或过度承担任务而导致疲劳。
3.优化工作环境
管理者需要在办公环境中保持清洁、明亮和舒适。同时，可以适当调整桌椅高度，保持良好的姿势，减少身体疲劳。
4.锻炼身体
管理者也需要关注自己的身体健康，保持适当的锻炼量，如每天步行30分钟或进行适量的有氧运动，以改善身体状态，缓解疲劳。
5.休息娱乐
管理者需要保持适当的休息和娱乐时间，如看电影、读书、旅游等，以缓解工作压力，保持身心健康。
以上是保持高效率并避免疲劳的一些方法。管理者需要根据自己的实际情况，采取适当的措施，以提高工作效率，提高工作质量。
来源：<a href="https://www.forbes.com/sites/johnrampton/2016/03/09/10-ways-to-increase-your-efficiency-at-work/#2e2bd2a41f31">https://www.forbes.com/sites/johnrampton/2016/03/09/10-ways-to-increase-your-efficiency-at-work/#2e2bd2a41f31</a>