设定和实现自我提升的目标是一个很重要的过程，它可以帮助我们更好地了解自己、掌握自己的优势和不足、提高个人素质和能力，从而更好地实现自己的职业和人生目标。
以下是一些设定和实现自我提升目标的建议：
定义自己的目标：首先需要明确自己想要达到的目标是什么，可以是职业方面的、个人成长方面的、学习方面的等等。目标要具体、可量化，例如：“提高自己的沟通能力，每周至少与3个人进行有效的沟通。”
制定计划：设定目标后，需要制定具体的计划来实现它。计划要包括具体的行动步骤、时间表和评估标准等等。例如：“每周末花2小时学习沟通技巧，每周至少与3个人进行有效沟通，每月进行一次自我评估。”
实施计划：制定计划后，需要付诸实践，按照计划执行。在执行过程中，需要不断调整计划，根据实际情况进行改进。
持之以恒：自我提升是一个长期的过程，需要坚持不懈地去实施计划，不断学习、成长，直至达到设定的目标。
关键字：自我提升、目标设定、计划制定、持之以恒。