平衡工作和个人生活时间是现代社会中很多人面临的难题。以下是一些建议：
制定计划：制定一份计划表，将工作和个人时间安排好，可以帮助你更好地利用时间，并避免拖延。
学会拒绝：学会对那些你无法完成或不想完成的任务说“不”，这样可以为自己争取更多的个人时间。
保持健康：保持身体健康可以帮助你更好地应对工作和生活的压力。可以通过运动、健康饮食、充足睡眠等方式来保持健康。
分配优先级：优先处理那些紧急或重要的任务，这样可以避免在工作和个人生活中出现问题。
制定规矩：在工作和个人生活中，制定一些规矩可以帮助你更好地管理时间。比如，在工作日尽量不要加班，周末做些自己喜欢的事情等等。
总之，平衡工作和个人生活时间需要实践和适应。要有耐心和恒心，不断尝试和调整，才能找到最适合自己的方法。