被打断和分心是大多数人在工作和生活中都会遇到的问题，但是我们可以通过以下几种方式来避免这种情况：
制定计划和优先事项：在开始工作之前，先列出一份任务清单，然后将其按照优先级排序。这样做可以使你更加专注于重要的任务，并将注意力集中在完成这些任务上。
关闭手机通知：手机通知是最大的分心因素之一，可以通过关闭手机通知来减少分心。如果你需要专注于工作，可以将手机设置为静音模式或关闭通知。
设定专注时间：专注时间是指你在一段时间内全神贯注于工作，不受任何干扰。你可以根据自己的工作习惯和身体状况设定专注时间，然后在此期间避免任何分心活动。
创造一个安静的工作环境：嘈杂的环境会使你分心，所以可以选择一个安静的地方来工作。如果你无法避免噪音，可以试着使用耳塞或耳机来隔音。
多休息：长时间连续工作会使你疲劳和分心，因此需要适时地休息和放松。你可以每隔一段时间就休息一下，或者进行一些简单的运动来放松身体。
以上是几种避免被打断和分心的方法，但是不同的人需要不同的方法。你可以尝试不同的方法，找到最适合自己的方式。