过度工作是一种现代病，长期过度工作可能会导致身体和心理健康问题。以下是一些方法来避免过度工作：
制定合理的工作计划：制定计划可以帮助您控制工作量及时间。您可以根据自己的能力和时间制定计划，并按照计划执行。
学会优先级管理：将任务按重要性和紧急性排序，然后根据优先级完成任务。这样可以避免遇到一些小问题就把大的问题放在一边。
学会拒绝：如果您的工作量已经超过您的能力范围，您可以拒绝一些无关紧要的任务。这样可以避免过度工作。
学会休息：安排适当的休息时间可以帮助您恢复精神和注意力。如果您一直工作，您的注意力和生产力可能会下降。
寻求支持：如果您的工作量太大，您可以寻求支持。您可以向同事或上级寻求帮助或建议。这样可以减轻工作负担。
以上是几种避免过度工作的方法，希望能对您有所帮助。
来源：<a href="https://www.who.int/mental_health/evidence/burn-out/en/">https://www.who.int/mental_health/evidence/burn-out/en/</a>