中医倡导的养生三要素是指

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：养生三要可望不可即素，刘春圃恶虎不食子的我的养生瞒上不瞒下之道，归结大方起来为三点阳春：一、养笨重气；二、星眸调饮食；三友爱、运动。

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中医养生的三要素是什么?

中医养生的原则是什么？

治未病原则：未病先防，既病防变

中医学的养生防老方法以预防疾病、保健益寿为目的。如起居调摄方面，《内经》强调 “风雨寒暑”等“虚邪贼风”要“避之有时”；饮食卫生方面，张仲景《伤寒杂病论》中强调预防食物中毒；孙思邈在其著作中记载了用动物肝脏来预防夜盲症、用羊的甲状腺和海带预防地方性甲状腺肿；《内经》还提倡用针灸来预防疾病、养生益寿。

日常调理原则：生活有节

讲究生活规律，注意对日常生活如饮食、起居、睡眠、劳动及精神等方面的调养，对延缓衰老有着重要作用。中医学在长期实践中形成了一整套行之有效的养生方法，如精神养生法、睡眠养生法、饮食养生法、起居养生法、四时养生法等。

自我锻炼原则：持之以恒

中医学自我锻炼的方法，包括气功、导引、按摩等，近代所谓气功，源于古代的导引、吐纳等锻炼方法，关键是调身、调心、调息。它们可使人体排除内外干扰，形神合一地处于最佳状态，从而对整个生命过程实行自身，激发和调动人体内在潜力，祛病防老。

药食兼顾原则：针灸相配

许多药物和方剂具有“益气轻身”、“延年益寿”等作用，这些都属于药养的范畴。食疗则是中医养生一宝。食物与药物相辅相成，共同起到强身延年之功。此外，还有针刺保健、养生灸、脐疗法、药枕疗法等许多行之有效、简单实用的方法。

养生综合原则：情志调摄、起居有常、运动养生、饮食养生

古人真正的养生术是一个系统的方法，包括情志调摄养生法、起居有常养生法、运动养生法、饮食养生法。这些方法源于中医理论，强调调摄情志、顺应自然、适度运动和合理饮食，以达到强身健体、延年益寿的目的。