乳酸菌和酸奶都有其独特的好处。
乳酸菌是一种有益菌，它可以促进肠道健康。它能够抑制有害菌的生长，增强免疫力，改善消化功能，预防便秘等肠道问题。
酸奶是一种含有乳酸菌的发酵乳制品。酸奶含有丰富的蛋白质，钙和维生素B12等营养物质。酸奶还具有抑制致病菌生长的作用，并可以帮助消化乳糖的能力。
所以，从益生菌的角度来看，乳酸菌和酸奶都是好的选择。然而，酸奶相比于乳酸菌，还含有其他营养物质，因此从全面的营养角度来看，酸奶可能更好一些。
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