建立良好的沟通、调整心态、制定合理的计划、培养兴趣爱好、寻求专业帮助。
1、建立良好的沟通：与他人保持良好的沟通，可以帮助减轻压力。可以尝试与朋友、家人或同事聊天，或者与专业的心理咨询师进行沟通，以获得更多的支持和帮助。
2、调整心态：面对压力，需要积极调整自己的心态。可以尝试以积极的态度去面对压力，或者从不同的角度去看待问题，以减轻压力。
3、制定合理的计划：制定合理的计划可以帮助更好地管理自己的时间，并且有助于更好地完成任务。可以减少因为时间不足而产生的压力。
4、培养兴趣爱好：在空闲时间里，可以尝试培养一些兴趣爱好，如听音乐、看电影、运动等。活动可以帮助放松身心，减轻压力。
5、寻求专业帮助：如果以上方法无法有效地减轻压力，那么寻求专业帮助是非常必要的。可以咨询心理医生或心理咨询师，以获得更多的帮助和支持。在直播途中可以选择删除所有弹幕，删除弹幕本身对直播效果没有任何影响，而删除负面弹幕可以起减压的效果。
