1、单腿站立可锻炼平衡能力,锻炼小脑功能,锻炼自身的协调性。单腿站立还能起到塑形减脂的效果,使腿形更纤细,有型。单腿站立还能锻炼自身耐力,尤其闭眼的单腿站立,效果更为明显。
2、人每天单腿站立30秒,就能起到锻炼作用。如果能坚持一分钟以上,平衡性就属于优良行列了。体式要点,可选择山式站姿,重心放在左脚,屈右膝,将右脚踩在左大腿内侧,保持左右髋指向正前方并与地面平行,保持身体的稳定。
Copyright © 2019- zrrp.cn 版权所有 赣ICP备2024042808号-1
违法及侵权请联系:TEL:199 1889 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务