1、多吃大蒜，炒菜的时候可以适当多放一点，大蒜里面含有大蒜素，不仅具有杀毒的作用，而且可以降低高血压、高血脂。
2、多吃番茄，可以凉拌、煮汤等等，番茄内含有大量的抗氧化剂，能防治人体衰老，降低血压，保护血管。
3、多吃鱼类，鱼含有大量的优质蛋白，是人体生长所必需的原材料，可以大大改善血管壁硬化情况，从而降低血压。
4、肉桂，是一种具有特殊香味的食材，其可以降低血压、降低血脂。
5、平时多喝绿茶，据研究表明，绿茶有益于心脑血管患者身心健康。
6、牛油果：含有人体所需的维生素和矿物质，对降低血压、血脂有着神奇的疗效。
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