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怎样缓解紧张焦虑恐惧

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1、通过心理疏导,找比较信任的同事,或者心理罪老师,把紧张的感觉,或者紧张的事情说出来,对方给予开导、鼓励,紧张情绪可以得到缓解,

2、运动转移注意力,比如跑步、慢跑、快步走,可以出现人体内啡肽的产生,起到抗抑郁的作用。

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