1、每个人的饮食都有一定的量,正常人一顿吃饭的分量,必须要根据个人实际的情况来进行有效定夺,才能达到,更加良好健康的效果。
2、均衡饮食,食物多样化,一般主食250g到400g,每天1个鸡蛋,牛奶300ml,3俩瘦肉(鱼,鸡肉等),蔬菜水一斤,水果200g到400g,油25g,盐6g。水大概1200ml。
3、具体因人而异,应该吃的粮食要跟体重成正比,否则会引起浮肿,而且男女也是有差别的,同体重的男性,比女性吃的要稍微多一些。
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