精确定位：在背部，当后正中线上，第10胸椎棘突下凹陷中。
简易取穴：两侧肩胛下角连线，与后正中线相交处向下推3个椎体，在其下缘凹陷处即是该穴。
中枢穴穴位解剖在腰背筋膜，棘上韧带及棘间韧带上；有第10肋间动脉后支，棘间皮下静脉丛；布有第10胸神经后支的内侧支。
中枢穴功效和作用功效：健脾和胃，强腰补肾。
作用：中枢属督脉，位于背部近脾胃，故有健脾和胃作用，治疗腹满，饮食不振，胃痛，呕吐及湿热郁滞的黄疸，督脉行于脊中，故中枢穴还有通调督脉经气，补肾强腰作用，用于治疗腰脊强痛。
中枢穴配伍应用方法中枢穴有强腰补肾，和胃止痛的作用，配中脘，足三里可理气和中，散寒止痛，主治胃痛；配脾俞，胃俞，可健脾和胃，主治腹满，饮食不振；配委中，肾俞，可补肾强腰，通经止痛，治腰痛，脊强。
中枢穴养生按摩方法用按摩槌敲打刺激本穴，每次1-3分钟，或用手指进行按摩。每天坚持按摩，能有效缓解腰背疼痛。
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