1、下坡游:注意在按压身体“漂浮”时头顶和脊柱保持在水面上。身体有略向下俯冲的感觉。
2、伸长:每次转动时注意手臂入水后继续向前充分伸展,好像手要去够到前面的池壁(通过腿的力送肩)
3、侧卧滑行:身体每次转动时尽量转到侧卧姿势,使肚脐朝向一侧的池壁。
4、在划水之前身体保持侧卧姿势尽量滑行较长距离。(自由泳)
5、中前交叉:一臂尽量保持在前伸的位置。直到另一臂已经移臂入水,接替自己前伸的位置之前。
6、拉线木偶式高肘移臂:想象自己是一个拉线木偶,移臂的那条臂的肘关节处被一个人用线牵引。
7、数划次:数每一趟所用的划水次数。每一只手入水时数一次。最后一个动作时如果触壁,没有继续划水也算作一次。
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